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以前啊我老觉得“药补不如食补”，只要孩子好好吃饭，均衡摄入各类营养，那肯定没问题。

但现实却给了我一击，也明白了“理想很丰满，现实很骨感”的真谛。

我忽略了孩子会挑食这件事，蔬菜？碰都不碰！肉呢？勉强尝两口就皱眉头！海鲜？偶尔能吃点，但也是兴趣缺缺。唯独主食，馒头配粥、饼子配米饭，吃得那叫一个香！

可这样吃下去，直接导致了身体素质的下降可想而知。三天两头生病，成了我们家的常态。夸张的一次一周跑了四次医院！看着孩子因生病而憔悴的小脸，我的心都操碎了。

大白耐心地询问了孩子的饮食情况后，提议我除了变着花样做饭，让孩子对食物产生兴趣外，日常也可以适当给孩子吃点营养补充剂，比如钙片什么的。我一听，觉得挺有道理的，毕竟孩子挑食严重，有些营养确实多少跟不上。

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于是我开始研究起了儿童营养补充剂，钙片、维生素D、复合维生素......经过一番比较和咨询，我终选择了适合我家孩子年龄段的钙片，作为日常营养补充的一部分。

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别被补钙产品的吸收率忽悠了，吸收率不是判断钙片的维一标准！！！

钙剂比较常见的可分为两类：无机钙和有机钙，它们之间的区别大致是这样的：

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#乳钙#

常见品牌：卡歌嚼嚼乐、bio island、汤臣倍健、牛博士等

适用人群：3岁以上全人群。

常见类型：咀嚼片、液体钙、软糖

乳钙也叫乳矿物盐、乳清钙（羟基磷酸钙），也不需要靠胃酸分解就能被吸收，吸收率算不错。

多为从牛乳、羊乳提取出来的，提取工艺相对成熟，钙含量较为稳定，更易被人体消化吸收，口感通常较好，有吃奶片的感觉，价格相对较为亲民。

卡歌嚼嚼乐

含钙量：340mg/片

Bio island

含钙量：160mg/粒

汤臣倍健牛初乳

含钙量：85mg/片

乳矿物盐在国内算是新资源食品，因無婴幼儿安全性研究，国家卫生部2009年18号公告规定其不得用于婴幼儿食品，所以乳钙产品都会标明不适用于婴幼儿（0-3岁）。

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#碳酸钙#

常见品牌：钙尔奇、迪巧、汤臣倍健、奥斯特林、盖中盖等

适用人群：胃酸分泌处于正常状态，服用后未出现不良反应者。

常见类型：片剂、液体钙、颗粒冲剂

作为钙的重要来源，碳酸钙的地位不可撼动，它选择多，价格还实惠，而且钙含量也较高（40%）。

可以看到市面上多数补钙产品，基本上以碳酸钙为主，就连有些产品说是什么液体钙，其本质上还是碳酸钙在“撑场面”。

钙尔奇添佳

含钙量/片：273.5mg

汤臣倍健

含钙量/粒：250mg

奥斯特林

含钙量：600mg/片

迪巧

含钙量：300mg/片

碳酸钙补充后可能有些小状况，像嗳气、便秘等。

最好跟着饭一起吃或是饭后吃，因为它得靠体内的胃酸帮忙吸收。

每次吃的量别太多，300mg左右差不多，最多别超过500mg，不然身体可能吸收不了。

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#柠檬酸钙#

常见品牌：Swisse、inne、童年时光、爱乐维、澳佳宝等

适用人群：消化功能较弱、肠胃敏感、容易便秘困扰者。

常见类型：片剂、咀嚼片、口服液

有机钙其优势在于吸收率高于无机钙，空腹或餐后服用吸收效果差异微小，因为柠檬酸钙无需依赖胃酸分泌。

可惜钙含量相比无机钙较低，需搭配日常饮食补充。

Swisse

含钙量：333.3mg

童年时光

含钙量：250mg/15ml

Inne

含钙量：168mg/条

爱乐维

含钙量：213mg/粒

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#乳酸钙#

常见品牌：敖东、Umeken、哈药、利宝等

适用人群：存在咀嚼吞咽困难问题的群体。

常见类型：颗粒冲剂

属于有机钙，现阶段以颗粒冲剂形式呈现的乳酸钙较为普遍，通常情况下单包产品含钙量较少，适用于日常小剂量的需求。

然而为改善产品口感，会添加蔗糖、葡萄糖、甜味剂等辅料用于调味，鉴于1岁以下婴幼儿身体发育特点及营养需求就不建议服用啦，毕竟对于婴幼儿而言，保证充足的奶量摄入才是重点。

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#葡萄糖酸钙#

常见品牌：三精、澳诺、哈药等

适用人群：对钙吸收需求温和的儿童、老人等。

常见类型：口服液、颗粒剂

葡萄糖酸钙可是有机钙粒的“常客”啦，大多是以液体口服液的形态存在，这在一定程度上限制了其应用场景。

而且其钙含量有点“小气”呢，才9%，广为人知的小蓝瓶要想靠它补充200mg钙，得一口气炫22瓶，这不妥妥地增加了服用负担嘛。另外此类产品甜得就像掉进了糖罐子，齁甜齁甜的！

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#氨基酸钙#

常见品牌：Osteoform、钙立速等

适用人群：咀嚼吞咽不太方便，不太在意价格者。

常见类型：胶囊、片剂

和普通的钙剂可不一样，属于螯合钙，可直接通过小肠绒毛被人体吸收，无需经过麻烦的传统步骤。

这样一来胃部的负担就减轻了，吸收效率也大大提高，可惜由于生产工艺比较复杂，在市面上相对少见，选择有限，价格也相对偏高。

Osteoform

含钙量：250mg/粒

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营养补充剂有必要给孩子吃吗？

在家庭日常饮食安排中，若能确保孩子每一餐都做到营养均衡，摄入的食物种类丰富且数量充足，孩子胃口好、吃得香，那么实际上无需额外添加钙片等营养补充剂。毕竟，均衡的膳食足以满足孩子成长所需的各类营养元素。

然而现实情况往往并非如此理想，大数据表示当前我国居民膳食不平衡的问题较为突出，全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类等食物的摄入普遍不足。

成人饮食尚且存在这些问题，孩子的饮食状况可想而知，很可能也难以达到理想的营养摄入水平。

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总结出一下四大挑选儿童钙补充剂的实用技巧：

挑大牌子，有保障。那些老牌子、口碑好的，经过好多检测，还有好多家长买过用过，质量、安全啥的都没问题，给孩子吃才放心。

钙要够，还得搭点别的。建议选择以天然乳钙或碳酸钙等高效钙源为主，并复配帮着钙吸收成分的，让孩子一次补充多重营养。

好吸收才不白补。好的工艺技术能显著提升钙质的溶解度与吸收率，确保每一粒钙片都能被身体充分吸收利用。

口味设计贴合喜好。再好的钙片孩子不吃也没用，得找那种奶味、水果味的，或者做成卡通图案的，孩子看着喜欢，吃着也高兴，补钙就轻松多了。

发布于：广东省